Fit Diary

Ahojky
Tak jsem tu po týdnu zdravějšího života. Ráda bych dnes shrnula celý týden.

Jídlo
Ohledně jídla jsem se opravdu snažila. A myslím, že i přes internátní stravu se mi docela dařilo. Hlavní věc kterou jsem konečně realizovala bylo to , že se nepřejídám. Jím pomaleji a tak dokážu lépe vnímat kdy jsem najedená a můžu tedy přestat ještě dříve než se přejím. Navíc při pomalém jedení si jídlo lépe vychutnáte.
Ale pozor! Zhřešila jsem. Měla jsem 3 čokoládové bonbóny a dvě sušenky. Ale myslím, že to snad vycvičím.

Jídelníček pro dnešek:

Snídaně : Toasty-sýr,šunka , hořčice
Svačina: jablko
Oběd : Pohankový salát
Svačina : jogurt a banán+mléko
Večeře:  vaječná omeleta


Pitný režim: Půl litru drinku na zdravou pleť - voda, jablko, citron  a skořice
                     Půl litru okurkové limonády - voda, okurka citron a třtinový cukr
                     hrneček černého čaje

Pohyb:
Dnes jsem začala s třiceti denní výzvou na břicho. Cvičím podle Blogilates -Cassey Ho ...a miluju to. Cassey vám rozhodně doporučuji.Já už podle ní cvičila dříve a mělo to výsledky. Navíc to podpořilo moji lásku k pohybu.
Jinak pokud s cvičením opravdu začínáte tak doporučuji tohle video. Je to cvičení na břicho a pokud pečlivě cvičíte každý den určitě budete mít výsledky.
Také jsem si večer s Cassey zatancovala a zacvičila na břicho něco trochu náročnějšího a zakončila jsem to kardiem a protažením.

Tohle je rozvrh na třiceti denní challenge.
Dnešek už mám zaškrtlý. :)










Co se týče nálady během celého týdne, tak to bylo jako na houpačce . Jednou jsem byla v pohodě a po druhé zase ne .


                                                                                                               XoXo Iwee <3